Smartphone-Opfer?

So werden Sie schlechte Angewohnheiten los - mit nur drei kleinen Worten

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Nervt einen manchmal selbst: die gefühlte Abhängigkeit vom Smartphone.

Nägel kauen oder zu viel Fastfood: Jeder hat so seine Macken. Wenn uns unsere Gewohnheiten nerven, gibt es einen supereinfachen Trick, mit dem wir sie loswerden können.

Entweder sie fallen uns selbst auf oder aber man wird darauf angesprochen: Schlechte Angewohnheiten haben sich oft über Wochen oder sogar Jahre eingeschlichen und sind entsprechend schwer auszumerzen.

Thema Smartphone: Sie sind genervt, weil Sie ständig den Drang haben, aufs Handy zu schauen? Dann könnte dieser Tipp von Psychologin Amantha Imber genau das Richtige für Sie sein.

Schlechte Angewohnheiten immer wieder hinterfragen

Ihr simpler Geheimtrick: Einfach immer wieder die Worte "Tu es nicht" vor sich hinsagen, wenn man wieder in Versuchung kommt. Klingt zu einfach, soll aber laut Imber eine erfolgsversprechende psychologische Strategie sein, wie die Huffingtonpost berichtet.

Was dahinter steckt? Die wiederholte Erinnerung, dass man etwas lassen sollte, führt dazu, dass wir unsere schlechten Angewohnheiten hinterfragen und sie uns Stück für Stück abgewöhnen. Manchmal braucht das allerdings Geduld.

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WhatsApp und Co. einfach löschen

Außerdem wichtig, wenn man sich etwas abgewöhnen will: die Versuchung meiden. "Wenn du beispielsweise versuchst, deine Social-Media-Nutzung etwas zurückzufahren, dann lösche die Facebook-App von deinem Smartphone", schlägt Imber vor.

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jg

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